ما هي الدوالي؟
هي أوردة دموية تنشأ عن إرتفاع مستمر في ضغط الدم داخل الأوردة. ويكثر تواجدها في الأطراف السفلى (الساقين) وذلك بسبب ضغط الدم المستمر إلى الأسفل خال الوضعية المطوّلة من الجلوس أو الوقوف. يمكن أن تكون الدوالي داخلية وبالتالي غير مرئية أو خارجية.
تتميز الدوالي الخارجية بكونها:
- • قريبة من سطح الجلد.
- • منتفخة في بعض الأحيان (أي ترتفع عن سطح الجلد).
- • ملتوية.
- • ذات لون أزرق.
تعتبر الدوالي مزعجة من ناحية المنظر المحرج وخاصة للنساء,ويمكن أن تسبب الألم في الحالات المتقدمة. إلا أن الدوالي بحد ذاتها لا تشكل خطراً على حياة الإنسان.
ما هي أسباب ظهورها؟
- • إتخاذ الجسم وضعية ثابتة لفترة طويلة (وقوفًا أو جلوسًا).
- • الوراثة وهي من أكثر الأسباب شيوعاً.
- • السُمنة أو الوزن الزائد.
- • التقدم في العمر.
- • الحمل المتكرر.
- • تناول حبوب منع الحمل.
- • الأنثى معرضة أكثر من الرجل.
ما هي عوارض الدوالي؟
- • الإحساس بالثقل أو حريق في الساقين.
- • توّرم الأرجل وخاصة عند الكاحل.
- • تغيّر لون البشرة وظهور الأوردة الدموية في حالة الدوالي الخارجية.
- • تقرّح الأرجل على المدى الطويل.
- • تكوّن جلطة في الأوردة السطحية في القدم وخاصة بطة الساق تترافق مع إحمرار وشعور مفاجئ بألم أو حريق.
ماذا أفعل للوقاية أو الحد من ظهور الدوالي؟
تكمن الفكرة في تحسين وتحفيز الدورة الدموية لتخفيف ضغط الدم عن الأطراف, وذلك بإتباع الخطوات التالية:
- • مارس التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لتحريك الدم الراكد في الساقين.
- • لا تضع ساق على الثانية أثناء الجلوس وذلك لأن هذه الوضعية تحبس حركة الدم في الأطراف السفلى.
- • في حال الإضطرار إلى الجلوس الطويل (مثال العمل المكتبي), مد رجليك على طاولة قليلة الإرتفاع تحت المكتب واستمر بتحريكهما أثناء العمل.
- • خذ عدة إستراحات قصيرة خال دوام العمل للقيام والمشي ولو لمسافة قصيرة أو في المكان نفسه.
- • حرّك ساقيك وقدميك بصورة مستمرة أثناء الجلوس أو الوقوف المطوّل (تحريك القدمين بشكل دائري, تحريك أصابع القدمين, ثني الركبتين ومدهما...).
- • خفف وزنك في حال كنت تعاني من سُمنة أو وزن زائد وحافظ على وزن صحي من دون تقلّبات.
- • إرتدِ الملابس الواسعة والمريحة والأحذية ذات الكعب المنبسط لأنها تسمح بحركة الجسم ودوران الدم. وتجنب إرتداء الملابس الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي لانها تحبس حركة الجسم والدورة الدموية.
- • ضع وسادة تحت قدميك عند التمدد في السرير لرفعهما فوق مستوى القلب ب 15 سنتم. والأفضل وضع غطاء سميك أو سجادة صغيرة تحت فرشة السرير من ناحية الأرجل للبقاء على نفس الوضعية أثناء النوم.
- • لا تعرّض ساقيك لمصادر الحرارة المباشرة كأشعة الشمس الحارة في الصيف أو الجلوس قرب المدفأة في الشتاء.
- • لا تستخدم الشفرة لحلق الأرجل وخاصة في حالة الدوالي الخارجية لتجنب حدوث نزيف منها.
- • بعد أخذ حمام دافئ, إغسل ساقيك بماء بارد وابدأ بالقدمين من الجهة الداخلية وصولًا إلى أعلى الفخذ لمدة 15 ثانية لكل ساق.
- • إرتدِ الكلسات الطبية الضاغطة )كلسات الفاريز( والتي تساعد على تخفيف ضغط الدم عن الأطراف السفلى.
- • إرتدِ الكلسات الطبية صباحاً وقبل النزول من السرير وتأكد من عدم ترك طيّات أثناء لبسها.
- • إنزع الكلسات الطبية في المساء وقبل النوم لتريح ساقيك من ضغطها.
- • إغسل الكلسات الطبية بماء بارد وليس دافئ وجففهما بعيداً عن أشعة الشمس ومصادر الحرارة وذلك للمحافظة على قوة ضغطها وشدّها على الساقين.
- • أبلغ طبيبك فوراً عند وجود توّرم في الساق أو الشعور بألم زائد أو حريق مفاجئ في الأرجل (لأن ذلك دليل تكوّن جلطة في الساق).
ملاحظة: إن هذه المعلومات الصحية هي معلومات عامة ولا تُغني عن زيارة الطبيب. إستشر طبيبك في حال كان لديك أسئلة عن وضعك الصحي الخاص.